U svetu punom stresa, tehnologije i ubrzanog tempa, jednostavna šetnja može biti najbolji način da poboljšate svoje zdravlje i dobrobit. Šetnja nije samo fizička aktivnost – ona je sveobuhvatan tretman za telo i um koji donosi mnogobrojne prednosti. Istražimo kako…
Aktivni sastojci u zelenom čaju Zeleni čaj sadrži pregršt aktivnih sastojaka koji ostvaruju brojne efekte po organizam. Neki od najvažnijih su: · Katehini · Kofein · Esencijalne masne kiseline · Proteini · Vitamini i minerali Raznovrstan sastav, na različite načine pomaže u dostizanju vitke linije.…
Skijanje i bording nam, pored uživanja na čistom planinskom vazduhu i nestvarnim pogledima, pružaju bezbroj zdravstvenih benefita. U nastavku teksta nabrojaćemo samo neke od razloga zašto je skijanje zdravo. Poboljšava zdravlje srca Mnoge studije pokazale su da se otkucaji srca…
Trening je neophodan i dobar, bez obzira na vreme u koje ga upražnjavate. Bolje prošetati pola sata uveče, nego ne raditi ništa. Međutim, postoje određeni benefiti koje možete ostvariti ukoliko odlučite da jutarnja rekreacija postane Vaša rutina. Složićete se da…
Terapija hladnom vodom postala je veoma popularna u poslednje vreme i sve više ljudi počinje dobrovoljno koristiti hladnu vodu za ojačavanje svog imuniteta. Između ostalog, još uvek veliki broj ljudi ne želi da se oproba u hladnoj vodi, zbog osećaja…
Svako ko se bavi nekom fizičkom aktivnošću dobro zna koliko nepravilan obrok može poremetiti efikasnost treninga. Trening na prazan stomak može izazvati vrtoglavice i mučninu, naročito kada se radi o jakim treninzima, bilo da je to trening snage ili kardio.…
Nedovoljna fizička aktivnost objavljena je za samostalni faktor rizika. Uočeno je da kod osobe koja nema dovoljno fizičke aktivnosti u toku radnog angažovanja i slobodnog vremena, opšta smrtnost povećana je za 2,5 puta.Redovno pravilno dozirana fizička aktivnost značajan je činilac…
Šetnja predstavlja najprirodniji i najzdraviji oblik rekreacije koji doprinosi zdravlju čitavog organizma. Donosi puno pozitivnih efekata na fizičko i psihičko zdravlje i jača mišiće. Šetnju možete praktikovati bilo gde i bilo kada, onim tempom koji Vam trenutno prija. Za šetnju…
Fizička aktivnost bi trebala da bude sastavni deo života. Vežba je najbolja stvar koju možemo učiniti svom telu i postoji niz koristi koje svakodnevna aktivnost donosi po zdravlje. Fizičke aktivnosti za koje se ljudi najčešće odlučuju jesu pešačenje, trčanje, istezanje…
„Šetnja prirodom vraća dušu kući.“ – Andy Rooney Sama pomisao na planinarenje ukazuje na nešto veoma teško, što dalje vodi ka strahu, odbijanju i odustajanju kod većine, koja nije imala priliku da se upusti u ovaj tip avanture. Međutim, planinarenje predstavlja…
Želite da izgledate dobro, da budete u formi, održavate telo mladim i doprinesete zdravlju, ali prerano odustanete na tom putu. Neretko se dešava da ljudi krenu u treninge motivisani i puni energije, ali veoma brzo izgube tu motivaciju, da li…
Leto je skoro gotovo. Godišnji odmori, izleti i letnje aktivnosti su završene. Zima će brzo doći. Jesen je idealno vreme da se vratimo svakodnevnim treninzima i rekreacijama. To ne zvuči lako, ali nije nemoguće. Kako se vratiti treninzima nakon neaktivnog…
Veoma popularna danas, preporučena od strane mnogih zdravstvenih stručnjaka, joga dovodi duh i telo u balans. Joga ima mnoga dejstava, pomaže nam da se osećamo dobro u svojoj koži. Joga je korisna i za fizičko i mentalno zdravlje. Pomaže u…
Meditacija je smireno stanje organizma u cilju smirivanja i opuštanja uma. Bolje rečeno, to je tehnika relaksacije i usresređenosti pažnje na sadašnji trenutak, odnosno stanje svesnog prisustva bez misli i emocija. Ukoliko želite da naučite svoj um da u svakoj…
Jasno je da je tuširanje normalna stvar nakon treninga. Međutim, u poslednje vreme su se javile određene dileme u vezi sa tim. Neprijatan miris, kožne infekcije, začepljene pore su samo neke od nezgodnih stvari sa kojima se možete susresti ako…
Svakodnevno se nameće da je potrebna redovna fizička aktivnost. Ali šta podrazumeva reč „redovna“ ? Da li to znači nekoliko puta nedeljno ili svaki dan? Da li u to spada lakša rekreacija ili trening snage? Fizička aktivnost kao što je pomeranja tela,…
Svakodnevno bar jedna žena odustane od ideje da trenira sa opterećenjem ili uopšteno od treninga. Preplašene pričama da će dizanje tegova učiniti da izgledaju ogromno, da će dobiti mišiće kao muškarac, da dizanjem tegova gube ženstvenost, kao i da se…
Danas je poznato da je fizička aktivnost veoma bitna i dobra za telo. Rekreacija umnogome utiče na kvalitet našeg života. Ne možemo da zanemarimo sve benefite od redovne fizičke aktivnosti, bez obzira na godine, pol i kondiciju. Ovo su najveće…
Boravak u planinama jeste nešto što može poboljšati život, ali penjanje na sam vrh donosi koristi koje su veoma bitne za kvalitet našeg života. Fizičko zdravlje i dobar izgled Planinarenje gradi snagu, izdržljivost i kondiciju što veoma utiče na zdravlje čitavog…
Plivanje je zdrav, dobar i jednostavan sport, koji je veoma poželjan od strane doktora. Plivanje aktivira celo telo, utiče na rad srca, mišića, na psihičko zdravlje i slično. Postoji mnogo razloga za redovno plivanje, a mi ćemo izdvojiti samo one…
Pitanje koje zanima mnoge od nas je kako postići svoje fitness ciljeve bez odlaska u teretanu. Većina nas je započela svoje vežbačke avanture tako što smo se sami našli na podu svoje sobe, pokušavajući da kopiramo trenera s online videa,…
Dobrodošli na MyLife blog, gde istražujemo puteve do zdravog, uravnoteženog života. U sekciji Trening, imamo čast da razjasnimo razliku između dve ključne komponente: „Biti aktivan“ i „Trenirati“. Ovde, ne samo da ćemo se pozabaviti različitim vrstama aktivnosti, već ćemo i otkriti…
