Terapija hladnom vodom postala je veoma popularna u poslednje vreme i sve više ljudi počinje dobrovoljno koristiti hladnu vodu za ojačavanje svog imuniteta. Između ostalog, još uvek veliki broj ljudi ne želi da se oproba u hladnoj vodi, zbog osećaja koji ljudima nije ni malo prijatan. Pogotovo ljudima koji se nisu navikli na to.
Reagovanje tela i raspoloženje
Tuširanje može biti veoma neugodno, osećaćete zgrčenost mišića, teže disanje i podrhtavanje. Ali ipak, ljudi koji češće koriste ovu metodu vremenom se naviknu i nauče da što su opušteniji i što sporije dišu, to ćete bolje podneti.
Istraživači iz Holandije su potvrdili da ljudi koji se tuširaju hladnom vodom imaju veću otpornost na stres i negativnu energiju. Tuširanje pri temperaturi od 20°C smanjuje simptome depresije, povećava proizvodnju endorfina i poboljšavaju raspoloženje.
U slučaju depresije potražite stručnu pomoć, kupanje u hladnoj vodi je samo pomoćna terapija.
Uticaj hladne vode na sportiste
Prema nekim istraživanjima hladna voda može pomoći u lečenju različitih vrsta bolova. Uglavnom svi sportisti prilikom povrede stavljaju led na povređeno mesto, kako bi se povreda privremeno sanirala i smanjila. Naravno, ukoliko je povreda ozbiljnija, potrebno je obratiti se lekaru.
Upotrebnom hladne vode Vaše telo će se bolje regenerisati. Hladna voda smanjuje bol u mišićima i ubrzava proces oporavka.
Bolja cirkulacija krvi
Kao posledica tuširanja hladnom vodom, Vaše telo više radi na održavanju telesne temperature. Takođe, redovnim ponavljanjem možete poboljšati i cirkulaciju krvi u telu. Ali još bolji napredak možete postići koristeći naizmenično hladnu i toplu vodu.
Kako sebe naviknuti na hladan jutarnji tuš?
Počnite sa toplom vodom i sve više samnjujte temperaturu vode dok ne postane blago hladnjikava. Nakon toga se mentalno pripremite na hladnu vodu i da će biti jako neugodno, ali da ćete uz čvrst karakter i duboko disanje mnogo bolje podneti. Nakon toga pustite hladnu vodu, stavite celo telo pod tuš, uključujući i glavu, i to će Vas sigurno razbuditi. Za početak dovoljno je 10 sekundi, a kasnije kada se budete navikli poželjno je od 2 do 5 minuta.
Nakon ovakvog tuširanja svakako očekujte bolji protok energije i endorfina, um će Vam biti bistriji i bolje ćete podneti ceo dan.