Zašto je dobro trenirati ujutru?
- 11.09.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Trening je neophodan i dobar, bez obzira na vreme u koje ga
upražnjavate. Bolje prošetati pola sata uveče, nego ne raditi ništa.
Međutim, postoje određeni benefiti koje možete ostvariti ukoliko odlučite da jutarnja rekreacija postane Vaša rutina. https://mylife.rs/trening/trening-rano-ujutru
Složićete se da svi volimo da znamo načine i trikove koji će
nam pomoći da dostignemo maksimalne rezultate i sigurno dođemo do cilja.
Određena istraživanja su dala odgovor na sledeće pitanje-
Zašto je dobro trenirati ujutru?
Jutranja rekreacija
Podiže energiju
Naučno je dokazano da trening u jutarnjim satima pojačava
energiju koja se održava tokom čitavog dana. Jednostavno, jutarnje razgibavanje
nas razbuđuje, pojačava cirkulaciju, oslobađa od stresa i aktivira telo što
obezbeđuje kvalitetniji i produktivniji dan.
Smanjuje apetit
Nakon jutarnjeg treninga želja za hranom postaje manja, pa
je lakše održati kalorijski deficit ukoliko želite da smršate.
Takođe, olakšava održavanje trenutne telesne mase, jer smanjuje želju za
nezdravom hranom.
Ubrzava metabolizam
Vežbanje na prazan stomak ubrzava metabolizam, pa je moguće
sagoreti čak 20% više masnoća nego treningom u ostatku dana. Ovo je dobar način
da izgubite višak kilograma ukoliko Vam je to cilj.
Pojačava aktivnost
Osobe koje treniraju, bez obzira na doba dana, imaju više
energije, od neaktivnih osoba. Jutarnji trening pojačava aktivnost tokom celog
dana, pa ćete biti produktivniji u poslovnim i privatnim obavezama.
Poboljšava raspoloženje
Ako Vam jutarnji trening postane rutina, lako ćete
koristiti sve benefite koje donosi. Ti benefiti su pojačan imunitet, duži
život, bolje mentalne sposobnosti i odlično raspoloženje.
Ako želite da budete pozitivni tokom čitavog dana, uvrstite
ovu rutinu u svoj stil.
Snižava pritisak
Jutarnje vežbe mogu smanjiti pritisak tokom čitavog dana.
Možda niste znali da se najveći procenat srčanih udara dešava u jutarnjim i
prepodnevnim časovima, pa trening u jutarnjim satima može biti dobra
preventiva.
Poboljšava san
Ukoliko trenirate uveče, sigurno Vam se desilo da se napunite energijom i nepotrebno razbudite. Kada trenirate ujutru, energiju koju ostvarite trošite tokom ostatka dana, pa ćete uveče lakše zaspati i imati kvalitetniji san.
Jutarnja rekreacija može izgledati teško na prvi pogled, ali
vrlo brzo postaje prijatna navika koja se ne propušta. Takođe, trenirati ujutru
znači da nećete odlagati trening, jer ste ga obavili pre svih obaveza.
Ujutru ćete biti skoncentrisaniji na trening, jer je malo
verovatno da će Vas neko prekidati pozivima i mail-ovima, a i teretane su
praznije u jutarnjim časovima pa se možete opustiti u okruženju bez gužve.
U svakom slučaju, dobro je trenirati u svako doba dana, ali
ako Vam obaveze dozvoljavaju da priuštite jutarnji trening, nakon svih ovih
benefita koje smo pomenuli, nema razloga da ne počnete već sutra.
Recenzije (0)
Tagovi: rutine, navika, rekreacija, jutro, aktivnost, zdrav-stil, trening, zdravlje