Kako se vratiti treninzima nakon neaktivnog perioda?
- 04.09.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Leto
je skoro gotovo. Godišnji odmori, izleti i letnje aktivnosti su završene. Zima će
brzo doći.
Jesen
je idealno vreme da se vratimo svakodnevnim treninzima i rekreacijama. To ne
zvuči lako, ali nije nemoguće.
Kako se vratiti treninzima nakon neaktivnog perioda?
U
nastavku teksta predstavićemo Vam nekoliko fitnes saveta za lak povratak u dobru
formu nakon odmora.
Postavite
cilj
U
treningu, bilo da ste početnik ili iskusan igrač, potrebno je da postavite
jasan cilj do kog želite da dođete.
Ako
ste napravili pauzu određeni vremenski period, dobro postavljen cilj pomoćiće
Vam da ne pokleknete pred prvim koracima, koji su uvek najteži na putu povratka
u dobru formu. Zato, zapišite svoj cilj i hrabro koračajte ka njemu.
Stavite
akcenat na istezanje
Svi
znamo koliko su prve upale mišića bolne i teške. Dobro istezanje, na samom
kraju treninga, pomoćiće Vam da opustite mišiće, oslobodite se stresa, umanjite
mogućnost povrede zbog zgrčenog mišića i umanjite upalu.
Dobro
istezanje Vas može opustiti i popraviti Vam raspoloženje.
Ne
forsirajte se previše
Sjajno
je vratiti se treningu odlučno, posvećeno i redovno, ali nije dobro
preopteretiti telo na samom početku. Aktivnost koju izaberete počnite laganim
tempom, pa je iz treninga u trening povećavajte postepeno, onim tempom koji
telu prija.
To
je najbolji način da ojačate telo i izbegnete povrede.
Prevelika
želja za uspehom i pozitivna energija, neretko, učine da preteramo sa fizičkom
aktivnošću u samom startu, opteretimo telo, izgubimo snagu i brzo odustanemo.
Postepeno
pojačavanje treninga i ubacivanje novih vežbi i tehnika u dobro definisanom
vremenskom intervalu, pomaže da održimo kontinuitet koji predstavlja najbitniji
faktor za razvoj dobre kondicije.
Recenzije (0)
Tagovi: redovna-fizička-aktivnost, rekreacija, trening