Paradajz
- 29.12.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Paradajz je jedna od najomiljenijih salata mnogih. U pitanju je ukusna i hranljiva namirnica, koja je sastavni deo zdrave ishrane. Sadrži važne nutrijente korisne organizmu.
Nutritivne vrednosti jednog prosečnog paradajza:
Kalorije |
16 |
Ugljeni
hidrati |
3,5
g |
Šećeri |
2,4 g |
Masti |
0,2 g |
Proteini |
0,8 g |
Vlakna |
1,1 g |
Vitamin
C |
12,5 mg |
Vitamin K |
7,2 mg |
Vitamin
E |
0,5 mg |
Kalijum |
215,7 mg |
Natrijum |
5 mg |
Kalorije
Koliko
paradajz ima kalorija?
Jedan
paradajz ima samo 16 kalorija. Većinu kalorija čine ugljeni hidrati, a manji
broj proteini i masti.
Ugljeni
hidrati
Koliko
paradajz ima ugljenih hidrata?
Jedan
paradajz ima 3,5g ugljenih hidrata. Većinu ugljenih hidrata čine zdravi šećeri,
dok manji procenat čine vlakna.
Proteini
Koliko
paradajz ima proteina?
Paradajz
nije najbolji izvor proteina, ali je i namirnica koja uglavno služi kao salata
uz namirnice koje predstavljaju izvor proteina.
Masti
Koliko
paradajz ima masti?
Kao
i drugo povrće, tako i paradajz ima mali procenat masti.
Vlakna
Koliko
paradajz ima vlakana?
Prosečan
paradajz sadrži više od 1g vlakana. Većina vlakana u paradajzu su
nerastvorljiva.
Vitamini
i minerali
Paradajz
je sjajan izvor vitamina C i kalijuma. Takođe, sadrži vitamin A, E i natrijum.
Benefiti paradajza po zdravlje
Paradajz
ima protivupalna svojstva
Paradajz
je bogat mineralima koji sprečavaju upalne bolesti. Takođe, paradajz sadrži
karotenoide i bioflavonoide koji predstavljaju dobra antiupalna sredstva.
Paradajz
snižava krvni pritisak
Paradajz
sadrži likopen, koji između ostalog, snižava krvni pritisak
Paradajz
sprečava razvoj karcinoma
Likopen,
koji smo već pomenuli, štiti telo od razvoja ćelija karcinoma. Takođe,
antioksidanti iz paradajza učestvuju u borbi protiv slobodnih radikala koji
oštećuju ćelije.
Paradajz
utiče na zdravu kožu
Paradajz
sadrži betakaroten i likopen. Betakaroten štiti kožu od loših UV zraka, dok je
likopen prirodno sredstvo koje štiti od sunca.
Paradajz
je odličan saveznik u borbi protiv dijabetesa
Paradajz
učestvuje u regulaciji nivoa šećera u krvi. Svakodnevna konzumacija paradajza
pomoćiće Vam u borbi sa dijabetesom.
Kako se paradajz konzumira?
Paradajz
je najbolje jesti svež, kao salatu uz mnoga jela. Svež paradajz daje sve
potrebne nutrijente. Takođe, možete praviti domaće soseve od paradajza ili
domaći kečap, koji neće sadržati šećere, već zdrave nutrijente.
Postoji
dosta kuvanih jela u kojima je paradajz jedan od glavnih sastojaka, jer ne samo
da obezbeđuje potrebne nutrijente, već i daje sočan ukus kom je teško odoleti.
Zaključak
Paradajz
·
niskokalorična namirnica
·
povrće sa niskim sadržajem masti
·
bogat je vitaminom C, K i kalijumom
·
sadrži likopen koji je bitan u mnogim funkcijama
·
ima protivupalna svojstva
·
snižava krvni pritisak
·
sprečava širenje karcinoma
·
utiče na zdravu kožu
·
odličan je saveznik u borbi protiv dijabetesa
·
predstavlja najomiljenije povrće
·
uklapa se u mnogim kuvanim jelima
Recenzije (0)
Tagovi: paradajz, povrće, zdrav-stil, vitamini, minerali, hrana