Da li je dizanje tegova za žene?
- 01.07.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Svakodnevno bar jedna žena odustane od ideje da trenira sa
opterećenjem ili uopšteno od treninga. Preplašene pričama da će dizanje tegova
učiniti da izgledaju ogromno, da će dobiti mišiće kao muškarac, da dizanjem
tegova gube ženstvenost, kao i da se mora trenirati stalno kako se mišići ne bi
pretvorili u salo.
Jedino tačno jeste činjenica da dizanje tegova dovodi do ciljeva, jer ćete
ojačati telo, skinuti masne naslage i popraviti raspoloženje.
Postoji dosta razloga zašto žene i dizanje tegova idu zajedno, uprkos
svim komentarima i savetima sa kojima se mogu susretati.
Trening sa opterećenjem pomaže u procesu gubljenja
kilograma. Kombinacija kardio i treninga snage dovodi do sagorevanja kilograma
u toku i nakon treninga.
Osim što takvom kombinacijom kubite kilograme, istovremeno
ojačavate i oblikujete telo. Mišići imaju viši metabolički nivo od masnih
naslaga, pa je veoma verovatno da ukoliko imate više mišićne mase sagorevaćete
više kalorija, čak i dok ne vežbate. Izgradnjom mišićne mase zapravo oblikujete
telo po volji.
Ukoliko gubite kilograme, a ne gradite mišićnu masu, jasno
je da nećete imati ni obline. Treninzi snage dovode do oblikovanja i
zadržavanja Vaše željenje figure.
Osim figure iz snova, trening snage donosi još benefita.
Na prvom mestu dovodi do povećanja energije. Potrošnjom
kalorija, Vaše telo će imati bolji protok kisaonika pa samim tim i više
energije. Takođe, ovakav trening može biti dobra zamena za šoljicu kafe koja
nam služi za razbuđivanje i energiju.
Dizanjem tegova možete popraviti kvalitet sna. Spavaćete
dublje, buditi se ređe i uspećete da se odmorite tokom noći.
Bilo koji tip treninga da odradite, oslobodićete se stresa
koji svakodnevno nakupljate i lakše ćete funkcionisati u stresnim situacijama.
Treninzi snage pozitivno utiču i na memoriju i kognitivne funkcije.
Kardio trening i trening snage čine zdrav oblik vežbanja za
sve one kojima preti opasnost od srčanih oboljenja. Trening poboljšava
cirkulaciju, pa tako i smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Takođe, dizanje
tegova predstavlja odličan način da sačuvate svoju koštanu i mišićnu masu i
smanjite rizik od osteoporoze.
Nema potrebe za brigu kada su treninzi snage u pitanju.
Svaki trening je dozvoljen i sigurno je da ima više pozitivnih nego negativnih
strana. Činjenica je jedna – „U zdravom telu, zdrav duh“
Recenzije (0)
Tagovi: dizanje-tegova, žene-i-dizanje-tegova, trening