6 razloga zašto je dobro jesti masline

02.08.2022
MyLife
0 recenzije

Složićemo se da su masline veoma ukusne. A da li ste znali kakve efekte masline imaju na zdravlje?

Predstavljamo 6 najvećih benefita maslina.

Masline su zdrave za srce

Mononezasićena mast u maslinama jednako je dobra kao masnoća u avokadu i orašastim plodovima. Ove masti u ishrani povećavaju dobar holesterol.

Određena istraživanja su pokazala da mononezasićene masti smanjuju holesterol u krvi što smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

Masline protiv raka

Masline su bogate antioksidantima i antiinflamatornim hranljivim materijama i tako pomažu da se izbegne opasna kombinacija hroničnog oksidativnog stresa i hronične upale, koja često može biti pokretač razvoja raka.

Masline su bogate antioksidantima

Slobodni radikali uzrokuju razne bolesti, poput raka, moždanog i srčanog udara i starenje. Antioksidanti neutrališu slobodne radikale, što je veoma bitno za ljudski organizam i ključ za zdravlje.

Masline su pravi probiotik

Neke masline se prave prirodnom fermentacijom mlečne kiseline i udružuje se sa dobrim bakterijama – probioticima. Hrana bogata probioticima je ključna za zdravlje creva. Međutim, nisu sve masline probiotici. Masline u konzervama su pasterizovane i nisu bogate probiotikom.

Masline regulišu apetit

Nekoliko maslina pred obrok može smanjiti apetit. Mononezasićene masne kiseline koje se nalaze u zdravim maslinama, usporavaju proces varenja i stimulišu hormon holecistokinin koji mozgu šalje poruku da je sit.