Veliki broj ljudi se svakodnevno zapita da li treba večerati? Da li je večera suvišna? Da li utiče na kilograme?
Odgovor je – da, večera je potrebna svakodnevno, kako zbog zdravlja, tako i zbog idealne kilaže.
Zdrava i izbalansirana ishrana podrazumeva tri obroka i dve užine, to je nešto sa čim bi se svaki nutricionista složio.
Večera je poslednji obrok u danu koji Vas treba držati sitim veći broj sati, zato je bitno da bude nutritivno hranljiva. Takođe, večera ne treba da bude jaka i nezdrava, jer nakon nje telo odlazi na spavanje i ne troši kalorije efikasno kao preko dana.
Zdrava večera ima veliku ulogu u kvalitetu sna. Hrana koju pojedemo za večeru direktno utiče na kvalitet sna, a kvalitetan san je ključan za snabdevanje tela energijom.
Šta je zdrava večera?
Zdrava večera je obrok koji je nutritivno hranljiv i koristan za zdravlje čitavog organizma. Potrebno je da znate koji su to nutrijenti koji se preporučuju za večernji obrok.
Zdrava večera treba da sadrži:
- Vitamine
- Minerale
- Proteine
- Zdrave masti
- Zdrave ugljene hidrate
Zaključićemo da je večera veoma bitan i koristan obrok. Osim što pozitivno utiče na zdravlje, bitna je i za dobar fizički izgled.
Ukoliko nekada niste gladni, sasvim je uredu da preskočite večeru. Međutim, ne postoji ni jedan drugi razlog da ne uživate u večeri, svakodnevno.