Zašto je dobar vitamin B6?

Vitamin B6, poznat još kao piridoksin, pripada grupi vitamina B kompleksa koji su neophodni za pravilno stvaranje krvnih ćelija i metabolizam šećera, masti i amino-kiselina.

Vitamini B kompleksa neophodni su za zdrav nervni sistem, srce, mišiće, imunološki sistem, oči, kožu, odnosno za ceo organizam.

Zašto je dobar vitamin B6?

Vitamin B6 igra veliku ulogu u nervnom sistemu. On je neophodan za razvoj i funkcionisanje mozga, stvaranje hormona serotonin i norepinefrin, koji regulišu raspoloženje i stvaranje hormona melatonin, koji reguliše bioritam.

Vitamin B6 je potreban za usvajanje vitamina B12 i zajedno sa njim i folnom kiselinom, kontroliše nivo homocisteina u krvi. Takođe, vitamin B6 je neophodan za stvaranje crvenih krvnih zrnaca.

Istraživanja su pokazala da osobe koje unose dovoljno vitamina B6 imaju manji rizik od srčanih oboljenja, za razliku od onih koji ne unose. On može da smanji nivo homocisteina u krvi, koji je direktno povezan sa nastankom i razvojem srčanih oboljenja.

Određena istraživanja su ustanovila da vitamin B6 može popraviti simtome PMS-a, međutim, to nije dovoljno ispitano.

Najveći benefiti vitamina B6:

·         Učestvuje u prevenciji nervnih poremećaja

·         Učestvuje u prevenciji srčanih oboljenja

·         Učestvuje u prevenciji kožnih poremećaja

·         Učestvuje u pretvaranju triptofana(amino-kiseline) u niacin

·         Ublažava grčeve i ukočenost

·         Deluje kao prirodni diuretik

·         Smanjuje mučnine

·         Ublažava probleme sa mokrenjem

Vitamin B6, kao i svi ostali vitamini iz B kompleksa, neophodni su za zdravlje čitavog organizma. Izbalansiranom ishranom možete uneti dovoljno vitamina B6, jer se nalazi u velikom broju dostupnih namirnica.

Međutim, ukoliko se javi nedostatak B6 vitamina postoje određeni simptomi koji na to ukazuju.