Vitamin E se nalazi u raznoj hrani. U određenim namirnicama nalazi se u veoma visokom procentu. To su semenke, orašasti plodovi, jestiva ulja i slično.
Namirnice bogate vitaminom E
- Bademi
- Bademovo ulje
- Lešnik
- Ulje lešnika
- Semenke suncokreta
- Suncokretovo ulje
- Kikiriki
- Brazilski orah
- Losos
- Meso guske
- Avokado
- Kivi
- Mango
Ovo su najbogatije namirnice. Takođe, vitamin E se nalazi i u mnogim drugim namirnicama.
Dnevna doza vitamina E
Preporučena dnevna doza vitamina E razlikuje se zavisno od uzrasta:
od 1 do 3 godine – 6 mg
od 4 do 8 godina – 7 mg
od 9 do 13 godina – 11 mg
Deca starija od 14 godina, odrasli i trudnice – 15mg
Dojilje – 19mg
Raznovrsnom i izbalansiranom ishranom možemo svakodnevno unositi dovoljno vitamina E, ali i da smanjimo rizik od mnogih zdravstvenih tegoba.
Subscribe
Prijavi se
0 Komentari