Vitamin A je zadužen za razvoj očiju bebe. Takođe, važan je i za kožu, pluća i imunitet.
Vitamin A je dostupan u velikom broju namirnica.
Vitamin A u trudnoći
Vitamin A je važan za trudnice, jer pomaže u održavanju dobrog imunološkog sistema i tako koristi zdravlju tokom cele trudnoće. Unos ovog vitamina je važan u svim fazama.
Najveći rizik za nedostatak se javlja u trećem mesecu, jer se potrebe povećavaju zbog ubrzanog rasta bebe i veće zapremnine krvi.
Zdrava zaliha vitamina A tokom trudnoće stvara prirodne zalihe bebi u prvim mesecima života. Ovaj vitamin se skladišti u jetri i masnim ćelijama tela, jer se rastvara u masti.
Nedostatak može imati posledice po bebu, jer će ona biti izloženija bolestima i infekcijama.
Međutim, potreban je balans prilikom unosa ovog vitamina. Zašto?
Jednostavno, prevelik unos ovog vitamina može naštetiti razvoju bebe ili dovesti do urođenih mana. Manjak vitamina utiče na pravilan razvoj.
Izbalansiran unos jedino može da obezbedi pravilnu podršku za normalan razvoj.
Koliko je vitamina A potrebno u trudnoći?
U trudnoći preporučena doza vitamina A je 100mcg dnevno. U periodu dojenja ta brojka se povećava, pa je preporuka 350mcg dnevno.
Kako se ovaj vitamin nalazi u velikom broju namirnica, apsolutno je dovoljna izbalansirana ishrana, bogata hranljivim namirnicama koje ne sadrže samo vitamin A, već mnoštvo drugih zdravih i hranljivih materija.