Suplementi vitamina D su veoma bitni za zdravlje tokom zimskih meseci, kada nema dovoljno sunca koje će pokrenuti proizvodnju vitamina D.
Kada je potrebno uzimati suplemente vitamina D?
Suplementi su Vam najpotrebniji u periodu od septembra do marta, kada ne unosite dovoljno vitamina D od sunčeve svetlosti.
Ako se odlučite za suplementaciju uz redovnu i izbalansiranu ishranu, onda treba da pratite i doba dana kada ih je najbolje piti.
Preporuka je da se uzima uz obrok, jer je vitamin D rastvorljiv u masti, pa samim tim deluje bolje kada se uzima sa hranom. Takođe, preporučuje se uz doručak.
Zašto treba nadoknaditi vitamin D?
Tokom zime, telo se bori da proizvede ovaj vitamin, jer nema dovoljno sunčeve svetlosti koja bi mu pomogla u tome.
Pored suplemenata, možete uvrstiti više masne ribe, pečuraka i jaja, jer su te namirnice bogate ovim vitaminom.
Nedostatak vitamina D nije uvek očigledan. Može proći duži period pre nego što primetite da je došlo do nedostatka.
Jedan od najčešćih simptoma jeste umor koji ne prolazi, kao i bol u mišićima i kostima i promene raspoloženja.
Ako osetite neki od ovih simptoma, javite se lekaru.