U koje doba dana se pije vitamin D?
- 31.08.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Suplementi
vitamina D su veoma bitni za zdravlje tokom zimskih meseci, kada nema dovoljno
sunca koje će pokrenuti proizvodnju vitamina D.
Kada je potrebno uzimati suplemente vitamina D?
Suplementi
su Vam najpotrebniji u periodu od septembra do marta, kada ne unosite dovoljno
vitamina D od sunčeve svetlosti.
Ako
se odlučite za suplementaciju uz redovnu i izbalansiranu ishranu, onda treba da
pratite i doba dana kada ih je najbolje
piti.
Preporuka
je da se uzima uz obrok, jer je vitamin D rastvorljiv u masti, pa samim tim
deluje bolje kada se uzima sa hranom. Takođe, preporučuje se uz doručak.
Zašto treba nadoknaditi vitamin D?
Tokom
zime, telo se bori da proizvede ovaj vitamin, jer nema dovoljno sunčeve
svetlosti koja bi mu pomogla u tome.
Pored
suplemenata, možete uvrstiti više masne ribe, pečuraka i jaja, jer su te
namirnice bogate ovim vitaminom.
Nedostatak
vitamina D nije uvek očigledan. Može proći duži period pre nego što primetite da
je došlo do nedostatka.
Jedan
od najčešćih simptoma jeste umor koji ne prolazi, kao i bol u mišićima i
kostima i promene raspoloženja.
Ako
osetite neki od ovih simptoma, javite se lekaru.