Kalcijum je najbolje nadoknaditi kroz zdravu i izbalansiranu ishranu. Ali ukoliko to nije dovoljno, postoje suplementi kalcijuma koji mogu nadoknaditi izgubljeni kalcijum.
Dva izvora koja se najčešće nalaze u suplementima jesu kalcijum citrate i kalcijum karbonat. Teško se nalaze suplementi na bazi kalcijum fosfata, glukonata i laktata, jer sadže nizak procenat elementarnog kalcijuma.
Kalcijum citrat
Kalcijum citrat sadrži 20% elementarnog kalcijuma i zato je skuplji. Može se unositi sa i bez hrane. Idealan je kod starije populacije koja ima smanjenu produkciju želudačne kiseline.
Kalcijum karbonat
Kalcijum karbonat sadrži 40% elementarnog kalcijuma, zato je najdostupniji i najjeftiniji. Izaziva probleme poput nadutosti, gasova i zatvora. Mora se unositi uz obroke, jer mu je potrebna želudačna kiselina za apsorpciju i rastvaranje.
Nemojte unositi kalcijum na svoju ruku. Posavetujte se sa lekarom i konzumirajte onako kako Vam on preporuči.
