Selen



Selen je esencijalni mineral koji se nalazi u tragovima u organizmu. On funkcioniše kao antioksidant, posebno u kombinaciji sa vitaminom E, tako što hvata slobodne radikale. Slobodni radikali oštećuju ćelijske membrane i DNK, ubrzavaju starenje i učestvuju u razvoju brojnih oboljenja krvotoka, srca, čak i kancera.

 

Selen je potreban za funkcionisanje štitne žlezde i imuno sistema. Veće količine selena su potrebne kod:

·         Srčanih oboljenja

·         Kancera

·         Astme

·         Imunoloških problema

·         HIV-a

·         Muške neplodnosti

·         Reumatoidnog artritisa

 

 

Izbalansiranom, raznovrsnom ishranom, možete uneti dovoljno selena u organizam. Selen se uništava kada se namirnice prerađuju. Niži nivo selena možete imati ukoliko: pušite, konzumirate alkohol, koristite kontraceptivne pilule, imate problema sa apsorpcijom hrane.

 

Prirodni izvori selena su:

Džigerica, puter, riba, plodovi mora, beli luk, proizvodi od celog zrna-integralni, suncokretovo seme, pivski kvasac i klica pšenice.

 

 

 

Preporučeni dnevni unos selena:


Deca

·         od rođenja do 6 meseci: 15mcg

·         od 6 do 12 meseci : 20mcg

·         deca od 1 do 6 godina: 20mcg

·         deca od 7 do 10 godina: 30mcg

·         dečaci od 11 do 14 godina: 40mcg

·         devojčice od 11 do 14 godina: 40mcg

 

Odrasli

·         Muškarci preko 15 godina: 55mcg

·         Žene preko 15 godina: 55mcg

·         Trudnice: 60mcg

·         Dojilje: 70mcg

 

 


Selen je čest sastojak multimineralnih-multivitaminskih preparata, antioksidativnih formula. U većini preparata se nalazi u formi selenometionina.

Recenzije (0)

Napišite recenziju

:
               

Tagovi: selen, minerali


Prijava za Newsletter

Prijavite se za newsletter i pratite omiljene teme.

Vaše ime

E-mail adresa

Hvala Vam na prijavi za Newsletter.
Već ste prijavljeni za newsletter.