Nažalost, naša koža trpi velike spoljašnje uticaje svakog dana, podložna je hladnoći, zračenju, bakterijama, vetru. Potrebni su joj vitamini kako bi se izborila sa svim poteškoćama. Jedan od tih viramina, jeste upravo B vitamin.
Najbolji izvor vitamina B3 u hrani jesu bubrezi, jetra, pivski kvasac, meso, riba (naročito tuna i losos), mleko i mlečni proizvodi, seme suncokreta, žitarice, grašak, zeleno povrće i orašasti plodovi.
Vitamin B9, poznat kao folna kiselina, je vitamin koji se rastvara u vodi. To znači da se on ne skladišti u telu i potrebno ga je unositi preko hrane ili suplemenata, ukoliko je to potrebno.
Vitamin C ili drugim rečima askorbinska kiselina (L-askrobat) je vitamin rastvorljiv u vodi, a prisutan je u svežem voću i povrću. On je jedan od najispitanijih i najviše opisanih vitamina.