Nažalost, naša koža trpi velike spoljašnje uticaje svakog dana, podložna je hladnoći, zračenju, bakterijama, vetru. Potrebni su joj vitamini kako bi se izborila sa svim poteškoćama. Jedan od tih viramina, jeste upravo B vitamin.
Najbolji izvor vitamina B3 u hrani jesu bubrezi, jetra, pivski kvasac, meso, riba (naročito tuna i losos), mleko i mlečni proizvodi, seme suncokreta, žitarice, grašak, zeleno povrće i orašasti plodovi.