Nedostatak vitamina B3
- 11.10.2022
- ana.restop
- 0 recenzije
Zdravom i raznovrsnom ishranom do nedostatka vitamina B3
skoro da se ni ne dolazi. Danas se to može javiti kao posledica upotrebe jakih
lekova ili alkoholizma.
Visoke doze niacina popravljaju stanje deficita. Međutim,
velike količine mogu biti toksične, zato se preporučuje da ih koristite samo uz
nadzor lekara.
Nedostatak vitamina B3 - Simptomi
Kada je nedostatak vitamina B3 blag, simptomi koji ukazuju
na deficit su obično umor, poremećaj varenja, depresija i povraćanje. Kod težih
oblika javljaju se grčevi u mišićima, gubitak apetita, anemija, depresija,
peckanje usana i otečen jezik.
Previše vitamina B3
Ishranom se ne može uneti veća doza Vitamina B3 od
preporučene. Konzumiranjem suplemenata u velikim dozama, može doći do
neželjenih efekata, naručito na jetri. Visoka doza niacina dovodi do širenja
krvnih sudova, nakupljanja krvi, crvenila, svraba i vrućine. Ponekad velike
doze mogu pospešiti razvoj čira na želucu.
Uzimanje pojedinačno bilo kog vitamina iz B grupe, duži
vremenski period, dovodi do poremećaja balansa drugih B vitamina u organizmu.
Zato se preporučuje uzimanje vitamina B kompleksa sa bilo kojim drugim
pojedinačnim vitaminom B.
Kako ne bi došlo do nedostatka ili prekomerene doze niacina, pogledajte preporučenu dnevnu dozu. https://mylife.rs/zdravlje/niacin-dnevna-doza
Recenzije (0)
Tagovi: vitamin-b3, b-kompleks, vitamini