Magnezijum
- 06.07.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Magnezijum je mineral sa velikim brojem namena. On se može koristiti kao prevencija i lečenje različitih stanja. Veoma je bitno da magnezijum unosimo svakodnevno, bilo kroz hranu ili različite suplemente, jer je to mineral koji igra bitnu ulogu u različitim funkcijama organizma.
Magnezijum je jedan od četiri najzastupljenija minerala u
našem organizmu i potreban je za više od 300 telesnih funkcija. Najviše ga ima
u našim zubima i kostima, a malo manje u mekim tkivima i mišićima.
Neke od funkcija magnezijuma:
·
Opuštanje mišića
·
Pravilan rad nervnog sistema
·
Čvrste kosti i zubi
·
Zdrave moždane funkcije
·
Pravilan srčani ritam
·
Kvalitetan san i dobro raspoloženje
·
Čišćenje organizma od toksina
·
Podiže nivo energije
·
Poboljšava probavu
·
Uravnotežuje nivoe natrijuma, kalijuma i kalcijuma
u organizmu
·
Smanjuje grčeve, bolove i napetost u mišićima
·
Ublažava migrenu i sprečava depresiju
·
Ima snažan detoks učinak na organizam
Magnezijum se nalazi u raznoj hrani koju svakodnevno konzumiramo. Možemo ga unositi kroz:
·
Integralne žitarice – mekinje, kinoa, pšenica
·
Orašaste plodove - badem, indijski orah,
kikiriki, lan
·
Mahunarke
·
Sve vrste zelenih salata
·
Semenke bogate magnezijumom
·
Pasulj
·
Ribu – preporučuje se losos ili skuša, jer se ove
ribe kreću u sredinama koje su oplemenjene magnezijumom. Plodovi kaktusa i
druge egzotične biljke sadrže velike količine magnezijuma, međutim, nedostupne
su na našem tržištu.
·
Spanać
·
Urme
·
Krompir sa korom
·
Blitvu
·
Soju
·
Crnooki grašak
U zavisnosti od vode koju pijete, možete pronaći male količine magnezijuma:
·
mineralna voda
·
flaširana (negazirana voda)
·
česmovača
Recenzije (0)
Tagovi: magnezijum, minerali