Kako da naviknete dete na zdravu ishranu?
- 05.09.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Deca
su najveći izbirljivci hrane. Zanimljivo je da deca pružaju otpor prema
namirnicama koje bi trebalo da jedu, odnosno prema zdravim namirnicama.
Salata, povrće i supice izazivaju pravo negodovanje. Roditelji svakodnevno
treba da razmišljaju šta servirati za doručak, ručak i večeru, a situaciju
dodatno otežava činjenica da svaki obrok moraju prilagoditi ukusu deteta.
Kako
se izboriti sa svakodnevnim izazovima, negodovanjem i nagovoriti dete da jede
zdravu i korisnu hranu? Ovo je veliki izazov svakog roditelja. Postoji nekoliko
načina i preporuka kako da naučite dete da je zdrava ishrana važna.
Najvažnije, ne terajte ih da jedu.
Zvuči
čudno, ali ako dete terate ili prisiljavate da jede nešto, nesvesno će stvoriti
još veći otpor prema toj hrani, a kao rezultat ni kasnije neće
voleti tu hranu. Zato, možete ih pustiti da sami izaberu. Vremenom kako im
ponavljate obrok, verovatno je da će pristati i početi da je jedu.
Ostanite dosledni
Da
bi ste nagovorili dete da jede zdravu hranu, morate ostati dosledni u
pravljenju iste. Ne očekujte da će dete zavoleti nešto čim ga proba. Međutim,
ako nastavite da pravite povrće svaki dan, na različite načine i u raznim
kombinacijama, velika je verovatnoća da će se vremenom navići i da će povrće
postati deo njegove svakodnevne ishrane.
U društvu je lepše
Kao
i odrasli, i deca vole da jedu u društvu vršnjaka. Vrtići su odlični za
stvaranje zdravih navika, jer tamo nema alternative poput slatkiša ili
grickalica pre ručka. Jednostavno, u vrtiću se serviraju zdravi obroci i užine,
uvek u isto vreme, pa se deca vremenom navikavaju na tu hranu i režim. Takođe,
dodatna pogodnost jeste što deca zajedno jedu iste obroke i lakše usvajaju
serviranu hranu kada svi jedu isto.
Potrudite se da dekorišete hranu
Ovo
može biti dobar trik, ali ne uvek uspešan. Svakako potrudite se da ukrasite
tanjir ili napravite nešto zanimljivo od namirnica, tako da bude ukusno i
zabavno. Lepše serviran tanjir je uvek primamljiviji.
Budite primer
Ukoliko
želite da naviknete decu da se hrane zdravo, prvo Vi morate da se hranite tako.
Ako deca vide da vi jedete zdravu hranu, više je verovatno da će i oni želeti
isto. Takođe, ne pokazujte loše navike pred decom.
Postavite granice
Morate
postaviti granice svom detetu kako bi uspostavili zdrave navike. Potrudite se
da im ne dozvolite da jedu na bilo kom drugom mestu, osim za stolom.
Insistirajte da probaju novu hranu i da pojedu sve iz tanjira pre nego što ih
častite slatkišem. Takođe, ne servirajte im velike porcije koje ne mogu da
pojedu, jer u suprotnom će naučiti da se prejedaju, što će se provlačiti kroz
ostatak života.
Uključite decu u spremanje ručka
Zajedno
pripremajte obroke, pričajte im šta da rade i zadajte neki lakši zadatak.
Uživaće u hrani koju su oni “spremili”.
Imajte strpljenja
Veoma je bitno da budete strpljivi. Ukoliko dete odbija neku hranu, ne forsirajte ga.
Vremenom, ako mu ne namećete, dete će prihvatati jednu po jednu namirnicu.
Nemojte
biti zabrinuti ako neki od ovih saveta ili Vaš trud ne urode plodom odmah.
Budite strpljivi, ali ne popustite u Vašem zadatku. Sklonite sa vidnog mesta
sve što ne bi ste voleli da Vaše dete jede. Kada usvoji novu namirnicu, pohvalite
ga i ohrabrite. Smislite neku super priču o hrani koju jede, poput Popaja.
Umesto slatkiša servirajte voće na zanimljiv način. Grickajte šargarepu i
pričajte kako to samo zečevi rade. Budite maštoviti.
Sve
što se mališanima učini zabavnim, lakše će usvojiti. I sami znate da je kroz
zabavu i konstantan rad sve moguće.
Recenzije (0)
Tagovi: deca, zdrava-ishrana, roditelji