Dnevna doza cinka
- 08.10.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Cink predstavlja nutrijent koji je
neophodan za celokupno zdravlje organizma. Prava je zaštita u infekcijama i
virusima. Takođe, važan je u sintezi proteina, zarastanju rana, stvaranju
genetskog materijala u svim ćelijama i u još mnogo funkcija.
U trudnoći i detinjstvu je
neophodan za pravilan razvoj tela i formiranje ukusa i mirisa.
Dnevna doza cinka je neophodna za
održavanje dobrog stanja tela, jer ono nije u mogućnosti da skladišti cink.
Dnevni unos cinka zavisi od uzrasta:
0 - 6 meseci | 2mg |
7 - 12 meseci | 3mg
|
1 - 3 godine | 3mg |
4 - 8 godina | 5mg |
9 - 13 godina | 8mg |
14 - 18 godina (dečaci) | 11mg |
14 - 18 godina (devojčice) | 9mg |
|
Odrasli (muškarci) | 11mg |
Odrasli (žene) | 8mg |
|
Trudnice | 11mg |
Najbolje je uzimati sve hranljive
materije iz zdrave i izbalansirane ishrane. Veliki broj namirnica je bogat,
kako cinkom, tako i drugim potrebnim nutrijentima za opšte zdravlje organizma.
U određenim situacijama,
suplementacija je dobra kako bi nam pružila određene materije, koje ishranom
unosimo manje od preporučenog.