Cink predstavlja nutrijent koji je neophodan za celokupno zdravlje organizma. Prava je zaštita u infekcijama i virusima. Takođe, važan je u sintezi proteina, zarastanju rana, stvaranju genetskog materijala u svim ćelijama i u još mnogo funkcija.
U trudnoći i detinjstvu je neophodan za pravilan razvoj tela i formiranje ukusa i mirisa.
Dnevna doza cinka je neophodna za održavanje dobrog stanja tela, jer ono nije u mogućnosti da skladišti cink.
Dnevni unos cinka zavisi od uzrasta:
| 0 – 6 meseci | 2mg |
| 7 – 12 meseci | 3mg |
| 1 – 3 godine | 3mg |
| 4 – 8 godina | 5mg |
| 9 – 13 godina | 8mg |
| 14 – 18 godina (dečaci) | 11mg |
| 14 – 18 godina (devojčice) | 9mg |
| Odrasli (muškarci) | 11mg |
| Odrasli (žene) | 8mg |
| Trudnice | 11mg |
Najbolje je uzimati sve hranljive materije iz zdrave i izbalansirane ishrane. Veliki broj namirnica je bogat, kako cinkom, tako i drugim potrebnim nutrijentima za opšte zdravlje organizma.
U određenim situacijama, suplementacija je dobra kako bi nam pružila određene materije, koje ishranom unosimo manje od preporučenog.
