Vitamin D u hrani
- 21.08.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Vitamin D je veoma važan nutrijent, kako za pravilan rad imunološkog sistema, tako i za
regulaciju apsorpcije forsfora i kalcijuma.
Gde ima vitamina D?
Najpoznatije
jeste da se vitamin D nalazi u suncu. Zapravo, naša koža je sposobna da
proizvodi vitamin D kada smo izloženi suncu.
Nažalost,
nismo uvek u mogućnosti da tako obezbedimo dovoljnu količinu vitamina D zbog
vremenskih uslova, zagađenja, mesta stanovanja i slično. Iz tog razloga potrebno
je da ovaj vitamin unosimo i na druge načine, odnosno hranom i suplementima.
Vitamin D u hrani
Najviše
vitamina D se nalazi u masnoj ribi. To su:
- Losos
- Haringa
- Sardina
- Tuna iz konzerve
Takođe,
velika količina vitamina D se nalazi i u žumancetu, koje je prepuno masnoća,
vitamina i minerala.
Vitamin
D se nalazi još u pečurkama, kravljem i sojinom mleku, mlevenom keksu,
pahuljicama od žitarica, soku od pomorandže....
Napomenućemo
da nisu svi proizvodi uvek bogati vitaminom D, već to morate proveriti na
ambalaži proizvoda.
Vitamin D igra ključnu ulogu za zdravlje našeg organizma, kroz mnogo funkcija koje obavlja i potpomaže. Zato je bitno da svakodnevno unosimo ovaj vitamin.