Uticaj hladne vode na imunitet i sportiste



Terapija hladnom vodom postala je veoma popularna u poslednje vreme i sve više ljudi počinje dobrovoljno koristiti hladnu vodu za ojačavanje svog imuniteta. Između ostalog, još uvek veliki broj ljudi ne želi da se oproba u hladnoj vodi, zbog osećaja koji ljudima nije ni malo prijatan. Pogotovo ljudima koji se nisu navikli na to.

 

Reagovanje tela i raspoloženje

Tuširanje može biti veoma neugodno, osećaćete zgrčenost mišića, teže disanje i podrhtavanje. Ali ipak, ljudi koji češće koriste ovu metodu vremenom se naviknu i nauče da što su opušteniji i što sporije dišu, to ćete bolje podneti.

Istraživači iz Holandije su potvrdili da ljudi koji se tuširaju hladnom vodom imaju veću otpornost na stres i negativnu energiju. Tuširanje pri temperaturi od 20°C smanjuje simptome depresije, povećava proizvodnju endorfina i poboljšavaju raspoloženje.

U slučaju depresije potražite stručnu pomoć, kupanje u hladnoj vodi je samo pomoćna terapija.

 

Uticaj hladne vode na sportiste

Prema nekim istraživanjima hladna voda može pomoći u lečenju različitih vrsta bolova. Uglavnom svi sportisti prilikom povrede stavljaju led na povređeno mesto, kako bi se povreda privremeno sanirala i smanjila. Naravno, ukoliko je povreda ozbiljnija, potrebno je obratiti se lekaru. 

Upotrebnom hladne vode Vaše telo će se bolje regenerisati. Hladna voda smanjuje bol u mišićima i ubrzava proces oporavka.

 

Bolja cirkulacija krvi

Kao posledica tuširanja hladnom vodom, Vaše telo više radi na održavanju telesne temperature. Takođe, redovnim ponavljanjem možete poboljšati i cirkulaciju krvi u telu. Ali još bolji napredak možete postići koristeći naizmenično hladnu i toplu vodu.




Kako sebe naviknuti na hladan jutarnji tuš?

Počnite sa toplom vodom i sve više samnjujte temperaturu vode dok ne postane blago hladnjikava. Nakon toga se mentalno pripremite na hladnu vodu i da će biti jako neugodno, ali da ćete uz čvrst karakter i duboko disanje mnogo bolje podneti. Nakon toga pustite hladnu vodu, stavite celo telo pod tuš, uključujući i glavu, i to će Vas sigurno razbuditi. Za početak dovoljno je 10 sekundi, a kasnije kada se budete navikli poželjno je od 2 do 5 minuta.

Nakon ovakvog tuširanja svakako očekujte bolji protok energije i endorfina, um će Vam biti bistriji i bolje ćete podneti ceo dan.

Recenzije (0)

Napišite recenziju

:
               

Tagovi: zdrav-stil, imunitet, voda, sport, cirkulacija, zdravlje


Prijava za Newsletter

Prijavite se za newsletter i pratite omiljene teme.

Vaše ime

E-mail adresa

Hvala Vam na prijavi za Newsletter.
Već ste prijavljeni za newsletter.