Šetnja je zdrava navika
- 07.07.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Šetnja predstavlja najprirodniji i najzdraviji oblik
rekreacije koji doprinosi zdravlju čitavog organizma. Donosi puno pozitivnih
efekata na fizičko i psihičko zdravlje i jača mišiće. Šetnju možete
praktikovati bilo gde i bilo kada, onim tempom koji Vam trenutno prija.
Za šetnju Vam je potrebna samo dobra volja i malo slobodnog vremena. Dovoljno je da hodate brzinom koja Vas neće umoriti ili ostaviti bez daha.
Pozitivni efekti šetnje:
- Redovno
kretanje razvija kondiciju
- Umanjuje
mogućnost razvijanja kardiovaskularnih bolesti u kasnijim godinama
- Poboljšava
cirkulaciju
- Jača i
oblikuje mišiće
- Pomaže
pri mršavljenju i održavanju težine
- Jača
srce i reguliše krvni pritisak
- Ubrzava
metabolizam
- Utiče
na pravilan rad pluća i bolje disanje
- Reguliše
nivo šećera u krvi
- Smanjuje
mogućnost za razvijanje depresije
- Pomaže
pri ravnomernoj raspodeli kalcijuma u kostima i tako pomaže u izgradnju
koštane mase i smanjuje verovatnoću od dobijanja osteoporoze.
Takođe, nakon ove rekreacije telo počinje da luči serotonin
i endorfin, hormone sreće, koji u velikoj meri umanjuje stres, negativnu
energiju i opušta telo, što znači da je odlično šetati uveče pre spavanja.
Šetnja se preporučuje svima, bez obzira na godine ili
trenutno zdravstveno stanje. Ukoliko imate mnogo obaveza i to Vam smanjuje
slobodno vreme za šetanje, možete umesto lifta koristiti stepenice ili
prošetati po doručak.
Takođe, dok završavate obaveze poput banke, pijace ili
prodavnice, umesto automobila možete prošetati i tako spojiti lepo i korisno.
Izađite stanicu ranije i prošetajte do kuće, uzmite kafu za poneti umesto da
sednete u kafić. To će Vam vrlo brzo preći u naviku, pa osim što ćete
upražnjavati zdravu rekreaciju, uštedećete na gorivu i sagorevati kalorije.
Možete da brojite korake i povećavate turu svakog dana. Neka
Vam na početaku cilj bude samo da se više krećete od prethodnih dana.
Razmislite gde sve možete da uvedete pešačke rute umesto automobila ili
autobusa, pa ih malo po malo primenjujte. Vremenom, šetnja će postati potreba i
biće Vam prijatno u sopstvenoj koži.
U proseku, neophodno je 10.000 koraka u danu da bi se
ostvarila dovoljna fizička aktivnost tela. Nažalost, mnogi od nas taj broj ne
pređu ni za tri dana. Instalirajte aplikaciju koja broji korake na svom
mobilnom telefonu ili pametnom satu i pratite svoj napredak.
Naravno, nemojte forsirati sebe. Ukoliko ste premoreni od
posla ili se ne osećate najbolje, sasvim je uredu da se opustite i odmorite.
Međutim, potrudite se da ne nalazite sebi izgovore kao što su loše vreme,
manjak energije i slično.
Što duže šetate, efekat je brže vidljiv. Kada dođete do
svakodnevnog šetanja, već ćete imati odličnu kondiciju. Ukoliko imate mogućnost
za šetanje po prirodi, tim bolje, jer zeleno okruženje pozitivno utiče na
psihofizičko zdravlje.
Iskoristite svaki dan i učinite nešto lepo za sebe.
Recenzije (0)
Tagovi: šetnja, zdrava-navika, rekreacija