Kako se vratiti treninzima nakon neaktivnog perioda?



Leto je skoro gotovo. Godišnji odmori, izleti i letnje aktivnosti su završene. Zima će brzo doći.

Jesen je idealno vreme da se vratimo svakodnevnim treninzima i rekreacijama. To ne zvuči lako, ali nije nemoguće.

 

Kako se vratiti treninzima nakon neaktivnog perioda?

U nastavku teksta predstavićemo Vam nekoliko fitnes saveta za lak povratak u dobru formu nakon odmora.

 

Postavite cilj

U treningu, bilo da ste početnik ili iskusan igrač, potrebno je da postavite jasan cilj do kog želite da dođete.

Ako ste napravili pauzu određeni vremenski period, dobro postavljen cilj pomoćiće Vam da ne pokleknete pred prvim koracima, koji su uvek najteži na putu povratka u dobru formu. Zato, zapišite svoj cilj i hrabro koračajte ka njemu.

 

Stavite akcenat na istezanje

Svi znamo koliko su prve upale mišića bolne i teške. Dobro istezanje, na samom kraju treninga, pomoćiće Vam da opustite mišiće, oslobodite se stresa, umanjite mogućnost povrede zbog zgrčenog mišića i umanjite upalu.

Dobro istezanje Vas može opustiti i popraviti Vam raspoloženje.

 

Ne forsirajte se previše

Sjajno je vratiti se treningu odlučno, posvećeno i redovno, ali nije dobro preopteretiti telo na samom početku. Aktivnost koju izaberete počnite laganim tempom, pa je iz treninga u trening povećavajte postepeno, onim tempom koji telu prija.

To je najbolji način da ojačate telo i izbegnete povrede.

 



Prevelika želja za uspehom i pozitivna energija, neretko, učine da preteramo sa fizičkom aktivnošću u samom startu, opteretimo telo, izgubimo snagu i brzo odustanemo.

Postepeno pojačavanje treninga i ubacivanje novih vežbi i tehnika u dobro definisanom vremenskom intervalu, pomaže da održimo kontinuitet koji predstavlja najbitniji faktor za razvoj dobre kondicije.

Recenzije (0)

Napišite recenziju

:
               

Tagovi: redovna-fizička-aktivnost, rekreacija, trening


Prijava za Newsletter

Prijavite se za newsletter i pratite omiljene teme.

Vaše ime

E-mail adresa

Hvala Vam na prijavi za Newsletter.
Već ste prijavljeni za newsletter.