Da li je meditacija korisna?

• 17.09.2022
• MyLife
• 0 recenzije

Meditacija je smireno stanje organizma u cilju smirivanja i opuštanja uma. Bolje rečeno, to je tehnika relaksacije i usresređenosti pažnje na sadašnji trenutak, odnosno stanje svesnog prisustva bez misli i emocija.

Ukoliko želite da naučite svoj um da u svakoj situaciji koristi svoj potencijal, vreme je da počnete da meditirate. Istraživanja su pokazala da meditacija utiče na mnoge psihičke i fizičke tegobe poput povišenog krvnog pritiska, slabog imuniteta i osećaja nezadovoljstva i negativnosti.

Kako izgleda meditacija?

1. Na samom početku treba pronaći mirno mesto na kom Vas niko neće uznemiravati i udoban položaj za sedenje ili ležanje, kako Vam odgovara. Da bi se oslobodili emocija, potrebno je mentalno opuštanje. To znači da je potrebno da um svesno dovedete do stanja sna. Na taj način um je odlobođen od emocija i misli, za razliku od budnog stanja.
2. Potrebno je fokusirati se na disanje, a ako Vam misli odlutaju samo ih ponovo vratite na disanje.
3. Pokušajte da osećate telo. Fokusirajte se na to šta se dešava u svakom delu Vašeg tela, šta Vas boli, gde osećate tenziju. Ako osetite neprijatnost, napetost ili bol, pokušajte da opustite taj deo tela i zamišljajte kako bol nestaje, a mišići se opuštaju.
4. Ako se desi da zaspite, to je sasvim normalno. Ukoliko se pojavi neprijatna misao ili emocija, fokus vratite na disanje i dišite polako i duboko, onoliko koliko Vam to prija.

Najbolje je da meditirate svaki dan u isto vreme i uvedete to kao rutinu.

Na samom početku i 5 minuta je dovoljno, pa vremenom polako produžavajte. Stručnjaci tvrde da 30 minuta meditacije dnevno daje najbolje rezultate.

Meditaciju prilagodite svom vremenu i načinu života, baš onako kako Vam najviše odgovara.

Meditacija zahteva vreme, što znači da rezultati neće biti vidljivi odmah. Takođe, zahteva napor i istrajnost.

Pozitivni efekti meditacije:

• Smanjuje svakodnevni stres i anksioznost

Svakodnevna izloženost stresu i anksioznosti može dovesti do depresije. Meditacija ojačava, oslobađa negativnih osećaja koji nastaju kao posledica stresa i anksioznosti, umanjuje mogućnost depresivnog stanja, opušta telo i um.

• Meditacija poboljšava zdravlje mozga

Meditacija poboljšava koncentraciju, fokus i pamćenje. Usporava starenje nervnog sistema i može podstaći kreativnost.

• Meditacija menja reakciju na negativne misli

Negativne misli mogu da dovedu do osećaja beznadežnosti, bezvrednosti ili besa. Meditacija pomaže da se ove misli ne potiskuju, već podstiče njihovo osvešćivanje, prihvatanje i razumevanje razloga pojave.

• Meditacija utiče na ponašanje

Meditacija pojačava empatiju i razumevanje situacija i drugih ljudi, a uklanja želju za konfliktom i impulsivnošću.

• Meditacijom telo luči supstance i hormone, poput dopamina i seratonina.
• Meditacija pomaže u snalaženju u depresivnim stanjima

Meditacija pomaže u osvešćivanju i primećivanju prvih znakova depresije. Navodi mozak da pojača brigu o telu i osećaju.

Meditacija osvešćuje tok misli i osećaja. Skoro uvek donosi benefite.

Međutim, ako dođe do pojave loših i čudnih misli, bezvoljnih stanja, nesvakidašnjih i neobičnih unutrašnjih osećaja, najbolje je posavetovati se sa stručnjacima, kako bi Vam adekvatno pomogli na vreme.

Recenzije (0)

Tagovi: meditacija, joga, zdrav-stil