Šta se dešava kad preteramo sa vitaminima i mineralima?
- 28.09.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Ako ste mislili da nikada ne
možete preterati sa vitaminima i mineralima, grešite. Postoje posledice, a mi
ćemo Vam u ovom blogu navesti i koje su to.
Vitamin C
Mi znamo koliko je ovaj vitamin
potreban našem organizmu, i sve benefite koji sa njim dolaze. Međutim, previše
vitamina C narušava probavu. Javljaju se posledice u vidu nadutosti, proliva,
povraćanja, bola u stomaku i drugih.
2000 mg vitamina C je najviša
granica koju zdrava osoba treba da unosi, dnevno.
Cink
U pitanju je mineral koji se
nalazi u svakoj ljudskoj ćeliji i utiče na mnoge funkcije u organizmu. Ali
preterani unos cinka donosi i niz problema. Neki od problema su glavobolja,
vrtoglavice, umor, pa čak i halucinacije.
40 mg dnevno je najveća doza koju
možemo unositi, sve preko toga predstavlja višak.
Kalcijum
Kalcijum predstavlja pravo blago
za kosti, srce, nervni sistem i mišiće. Međutim, previše kalcijuma može dovesti
do problema sa bubrezima.
Veliku količinu kalcijuma nije
moguće uneti hranom, zato pripazite na količinu suplemenata.
Gvožđe
Osim što prenosi kiseonik u
ćelije, gvožđe obavlja i mnogo drugih bitnih funkcija. Gvožđe se nakuplja u
tkivu i raznim drugim organima, zato ne bi trebalo preterivati sa unosom gvožđa
u organizam.
Nije potrebno unositi više od 45 mg
gvožđa dnevno.
Omega-3 masne kiseline
Koristi od omega-3 masnih kiselina
sa ogromne. Međutim, velike količine narušavaju imunitet na način da telo
postaje manje sposobno da se brani od infekcija.
Zdrava ishrana i dobar način
života su sasvim dovoljni da svakodnevno nadoknadimo potrebu za svim vitaminima
i mineralima. Ukoliko osetite neke simptome, posavetujte se sa lekarom, kako ne
bi došlo do unosa veće količine suplemenata od preporučene.