Šta jesti pre treninga?
- 06.09.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Svako ko se bavi nekom fizičkom aktivnošću dobro zna koliko
nepravilan obrok može poremetiti efikasnost treninga.
Trening na prazan stomak može izazvati vrtoglavice i
mučninu, naročito kada se radi o jakim treninzima, bilo da je to trening snage
ili kardio. Takođe, težak obrok, nutritivno pogrešan, može da izazove jak
osećaj težine u stomaku što dalje može izazvati mučninu, pad energije,
pospanost i slično.
Oba scenarija su loša po kvalitet treninga i samo zdravlje,
pa je idealno izbegavati ih.
Postoje određene namirnice koje mogu pojačati produktivnost tokom treninga i
održati potrebnu snagu koja vodi ka kvalitetnom treningu i ispunjenju dugoročno
postavljenog cilja.
Šta onda jesti pre treninga?
Banana
Banana je veoma hranljiva namirnica koja može da utoli glad, a istovremeno je laka za želudac. Takođe, banana sadrži kalijum koji sprečava bol i umor.
Suvo voće
Kombinacija suvog voća i orašastih plodova je idealna i nutritivno hranljiva užina, odlična za kvalitetan trening.
Jaja
Jaja su odličan izvor energije, kako za trening, tako i za
ostale fizičke i psihičke aktivnosti tokom dana.
Kuvano jaje je najbolja varijanta koju možete konzumirati pred trening, jer će
Vam održavati sitost, a lako je za stomak.
Takođe, jaja su odličan obrok i nakon treninga.
Smutiji
Kombinacija voća i povrća su odličan izvor energije pred trening. Ovakav smuti će Vas osvežiti i dati potrebnu energiju za kvalitetan i efikasan trening.
Ovsena kaša
Zdrave pahuljice, bez šećera, pomešane sa voćem predstavljaju
ukusan i dobar obrok pred trening. Istovremeno unosite zdrave šećere iz voća i
pahuljice koje stvaraju osećaj sitosti.
Veoma je važno razmišljati o obrocima ukoliko želite da Vaš
trening donese najbolje rezultate koje ste zamislili.
Osim dobro isplaniranog obroka pre treninga, podjednako je
važno i šta treba jesti posle treninga.
Recenzije (0)
Tagovi: trening, zdrav-stil, redovna-fizička-aktivnost, ishrana