Beli pirinač se koristi kao osnovni sastojak u skoro celom svetu zbog raznovrsnosti, dostupnosti, ceni i prilagođenosti. Beli pirinač ima ukus i strukturu koja dopunjuje mnoge obroke.
Naši krajevi su prebogati ovim voćem, pa nije slučajnost da svi uživamo u šljivama. U pitanju je koščato voće koje raste na drveću. Spolja imaju tanku i glatku kožu, a sočnu unutrašnjost.
Bademi su hranljiva namirnica sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, koja se može jesti sirova ili pripremljena u hrani. Bademe možete kupiti sirove, pečene, slane i neslane.
Kivi predstavlja voće sa mnogo nutritivnih vrednosti. Nažalost, kivi može izazvati alergiju kod ljudi, ali za one koji nisu alergični kivi je sjajna poslastica sa mnogo vitamina, minerala i vlakana.
Kupine se smatraju sjajnom hranom zbog svoje nutritivne vrednosti, ali i zbog ukusa i boje. Kupine su veoma korisne za zdravlje i odličan su izvor vlakana, vitamina C i mangana.
Kupus predstavlja ukusno, jeftino i povrće zahvalno za pripremu. Dodaje se mnogim receptima i salatama. Kupus obezbeđuje potrebna vlakna i druge potrebne materije.
Lubenica se sastoji od 90% vode, vitamina i minerala. Takođe, lubenica sadrži biljna vlakna i masti, azotnu kiselinu, organske kiseline, bakar, beta-karoten, mineralne soli, eterična ulja, celulozu i šećer.
Maline su najčešće crvene boje i kiselkastog ukusa, ali postoje i crne, ljubičaste i zlatne maline. Maline su odlična hrana puna vlakana i antioksidanata bitnih za zdravlje organizma.
Nar je crveno sočno voće koje može služiti za jelo, sok, salate i koktele. Prepun je vitamina i minerala, sjajnog je ukusa i veoma je zdrav za organizam.
Rukola je nutritivno bogata namirnica, sa vrlo malo kalorija. Ona obezbeđuje vitamin C, beta-karoten, magnezijum i folat koji igraju ključnu ulogu za pravilno funkcionisanje organa.
Šargarepa je savršena grickalica, prepuna hranljivih materija, kao što su vitamin A, K i kalijum. Iako šargarepa spada u korenasto povrće, ona nema mnogo ugljenih hidrata.