Jutarnja rutina
- 18.10.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Način na koji započinjete svoj dan utiče na čitav tok dana,
na produktivnost, motivisanost kao i na sveukupno raspoloženje. Ustajanjem malo
ranije nego inače i obavljanjem pravilne jutarnje rutine, možete veoma
pozitivno uticati na svoje mentalno i fizičko zdravlje. Ovo su samo neke od
navika koje mogu značajno unaprediti Vašu jutarnju rutinu.
Izbegavanje telefona
Kako bi se mozak pravilno funkcionisao, trebalo bi da
izbegavate da prva stvar nakon buđenja bude proveravanje društvenih mreža,
elektronske pošte, vesti i slično. Umesto toga, bez odlaganja alarma, odmah
nakon buđenja ustanite i popijte dosta vode kako bi nadoknadili tečnost
izgubljenu u toku noći.
Fizička aktivnost
Bilo bi dobro da nakon ustajanja odredite sebi neku fizičku
aktivnost. To ne mora biti aktivnost koja je previše zahtevna, dovoljno je
odraditi par vežbi, jogu, istezanje ili petominutnu šetnju. To će osigurati da
krv pravilno procirkulise telom što će olakšati ćelijama da dobiju potreban
kiseonik.
Meditacija
Nakon završene fizičke aktivnosti sedite udobno i
meditirajte bar pet minuta. Kao što u teretani vežbamo svoje telo, tako
meditacija predstavlja vežbu za naš um. Ova navika može imati dugoročne
benefite kao što su smanjenje anksioznosti, povećanje samosvesti, poboljšanje
koncentracije i pamćenja, poboljšanje sna, smanjenje krvnog pritiska i mnoge
druge.
Priprema za predstojeći dan
Poželjno bi bilo da se istuširate hladnom vodom. Hladan tuš
usporava rad srca što dovodi do smanjenja stresa, ubrzava metabolizam, podiže nivo energije, utiče na lepši izgled
kože i kose, poboljšava imuni sistem i slično. I na kraju, jutarnju rutinu
možete završiti zdravim doručkom koji će nam obezbediti hranljive sastojke
neophodne za pravilno funkcionisanje. Naravno ovoj listi možete dodati i neke
svoje navike koje su do sada imale pozitivan uticaj na Vas.
Ukoliko ste nekada leteli avionom sigurno ste čuli da u hitnim slučajevima masku sa kiseonikom prvo stavite sebi pa tek onda onima kojima je potencijalno potrebna pomoć. Isti princip važi i u svakodnevnom životu, prvo morate pomoći sebi da se dobro osećate i budete zdravi kako bi mogli da date doprinos drugim ljudima, zajednici i društvu. Jedan od načina jeste primena pravilne jutarnje rutine, zato pokušajte da je praktikujete određeni vremenski period i obratite pažnju prednosti koje Vam ona donosi.
Recenzije (0)
Tagovi: jutro, rutine, jutarnje-rutine, meditacija, aktivnost, produktivnost, motivacija