Niskokalorična hrana
- 25.08.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Ako imate
problem sa viškom kilograma ili Vam se gricka nešto između obroka ili uz film,
a ne bi ste želeli da unesete previše kalorija zbog kojih ćete se kasnije
kajati, mi imamo dobre vesti. Postoje niskokalorične namirnice koje mogu biti užina i koje možete
jesti bez griže savesti ili uvrstiti u svakodnevni obrok.
Predstavićemo
Vam nekoliko niskokaloričnih namirnica koje će Vam sigurno pomoći da brže
smršate.
Jaja
Jaja, a
naročito belanca, ulaze u veliki broj dijeta. U jajima ima puno proteina i
zdravih masti, koja Vas mogu brzo zasititi sa malom količinom kalorija. Jedno
polu kuvano ili kuvano jaje sadrži oko 80 kalorija, naravno bez dodatog putera
ili majoneza koji mogu znatno povećati broj kalorija.
Zeleno lisnato povrće
U zeleno
lisnato povrće spadaju spanać, blitva, kelj i slično. Ovo povrće ima nekoliko
svojstva idealnih za mršavljenje. Imaju mali broj kalorija i ugljenih hidrata,
prepuno je vlakana, vitamina, minerala i antioksidanata. To su veoma hranljive
namirnice kojima možete obogatiti obrok bez straha da ćete uneti više kalorija
nego što je potrebno.
Kupusasto povrće
U kupusasto
povrće spadaju kupus, brokoli, karfiol i prokelj. Ovo povrće sadrži visok nivo
proteina i vlakana, može odlično da zasiti organizam sa niskim procentom
kalorija.
Piletina
Piletina je
jedno od najmanje kaloričnih mesa. Puno je proteina, a pošto je telu potrebno
više energije da svari piletinu, to podstiče dodatnu potrošnju kalorija.
Pečurke
Pečurke su
odlična zamena za meso. Pečene ili grilovane, pečurke imaju mali broj kalorija
zato što su pune vode. Pored toga odličan su izvor vitamina B, a ukoliko se
gaje na svetlosti sadrže i vitamin D.
Losos
Losos je
masna riba koja je veoma zdrava. Losos je bogat proteinima, zdravim mastima i
mnogim vrstama hranljivih sastojaka. Takođe, kao i ostala riba i morski
plodovi, snabdevaju nas dovoljnom količinom joda.
Skuša,
pastrmka, sardine, haringa i druge vrste masnih riba su, takođe, odlične za
mršavljenje.
Jabuke
Jabuke sadrže
pektin, supstancu koja daje osećaj sitosti duže vreme. Jabuke sadrže malo
kalorija i mogu se jesti u raznim oblicima, dodavati užinama i sve što Vam
dodatno padne na pamet, osim varijanti sa dodavanjem šećera ili drugih
industrijskih namirnica.
Jagode
Jagode su ukusna niskokalorična namirnica puna C vitamina i antioksidanata. Možete ih uključiti u mnoge obroke i jesti u raznim varijantama.
Tikvice
Još jedna
niskokalorična namirnica koja može savršeno da zasiti. Tikvice imaju mali
procenat kalorija, ugljenih hidrata i masti. Bogate su hranljivim materijama
kao što su vitamini A i C, kalijum, mangan, fosfor, bakar i folna kiselina.
Lako se pripremaju, odličan su obrok leti, a mogu se jesti sirove, dinstane, pa
čak i pohovane.
Kokice
Domaće kokice, koje se prave bez ulja i maslaca, sadrže mali broj kalorija i odlična su
grickalica. Međutim, u niskokalorične namirnice ne spadaju kokice iz
mikrotalasne ili kupovne kokice.
Krompir
Ako zaboravimo na čips i pomfrit, ovo jeste niskokalorična zdrava namirnica. Krompir je pun ugljenih hidrata i obezbeđuje energiju i sitost. Najbolje je da se jede kuvan ili pečen sa korom, jer kora u sebi sadrži dodatne hranljive materije.
Recenzije (0)
Tagovi: niskokalorična-hrana, niskokalorične-namirnice, užina