Magnezijum

Magnezijum je mineral sa velikim brojem namena. On se može koristiti kao prevencija i lečenje različitih stanja. Veoma je bitno da magnezijum unosimo svakodnevno, bilo kroz hranu ili različite suplemente, jer je to mineral koji igra bitnu ulogu u različitim funkcijama organizma.

Magnezijum je jedan od četiri najzastupljenija minerala u našem organizmu i potreban je za više od 300 telesnih funkcija. Najviše ga ima u našim zubima i kostima, a malo manje u mekim tkivima i mišićima.

Neke od funkcija magnezijuma:

·         Opuštanje mišića

·         Pravilan rad nervnog sistema

·         Čvrste kosti i zubi

·         Zdrave moždane funkcije

·         Pravilan srčani ritam

·         Kvalitetan san i dobro raspoloženje

·         Čišćenje organizma od toksina

·         Podiže nivo energije

·         Poboljšava probavu

·         Uravnotežuje nivoe natrijuma, kalijuma i kalcijuma u organizmu

·         Smanjuje grčeve, bolove i napetost u mišićima

·         Ublažava migrenu i sprečava depresiju

·         Ima snažan detoks učinak na organizam

Magnezijum se nalazi u raznoj hrani koju svakodnevno konzumiramo. Možemo ga unositi kroz:

·         Integralne žitarice – mekinje, kinoa, pšenica

·       Orašaste plodove – badem, indijski orah, kikiriki, lan

·         Mahunarke

·         Sve vrste zelenih salata

·         Semenke bogate magnezijumom

·        Pasulj

·        Ribu – preporučuje se losos ili skuša, jer se ove ribe kreću u sredinama koje su oplemenjene magnezijumom. Plodovi kaktusa i druge egzotične biljke sadrže velike količine magnezijuma, međutim, nedostupne su na našem tržištu.

·         Spanać

·         Urme

·         Krompir sa korom

·         Blitvu

·         Soju

·         Crnooki grašak

U zavisnosti od vode koju pijete, možete pronaći male količine magnezijuma:

·   mineralna voda

·         flaširana (negazirana voda)

·         česmovača

Ovaj mineral omogućava insulinu da bolje reaguje na šećer u krvotoku i da ga brže prenosi u ćelije. Neke studije su pokazale da osobe koje unose dovoljno magnezijuma imaju 15% manji rizik za razvoj dijabetesa tipa 2 u odnosu na one čiji je unos magnezijuma minimalan.

Subscribe
Notify of
guest

Napišite Vaše mišljenje

Vaša email adresa neće biti javno vidljiva. Polja sa * je potrebno popuniti.

0 Komentari
Inline Feedbacks
Pogledaj sve komentare
wpChatIcon
0
Would love your thoughts, please comment.x