Kako nadoknaditi vitamin A?



Uz zdravu i izbalansiranu ishranu, ne bi trebalo doći do nedostatka vitamina A.


U hrani postoje 3 vitamina A:

Retinol – nalazi se u hrani životinjskog porekla

Beta-karoten – nalazi se u biljkama

Karotenoid – izveden iz masti

 

Do nedostatka vitamina A može doći zbog loših dijeta, zbog njegove loše apsorpcije, nepravilne ishrane, alkohola ili pušenja.

Simptomi koji ukazuju na nedostatak jeste suva i gruba koža, teško zarastanje rana, suve oči, noćno slepilo, usporen rast, akne i problemi sa začećem.

 



Kako nadoknaditi vitamin A?

Najvažnija jeste zdrava i izbalansirana ishrana, uz koju se nedostatak ovog vitamina vrlo retko javlja.

Veoma su bitne namirnice životinjskog porekla, naročito jetre svih životinja, jaja i riba kao što su tuna i losos.

Najveća količina vitamina A u biljkama nalazi se upravo u zelenoj salati, spanaću, crvenoj paprici, šargarepi, batatu i dinji.

Recenzije (0)

Napišite recenziju

:
               

Tagovi: vitamin-a, vitamini


Prijava za Newsletter

Prijavite se za newsletter i pratite omiljene teme.

Vaše ime

E-mail adresa

Hvala Vam na prijavi za Newsletter.
Već ste prijavljeni za newsletter.