Da li je dobro trenirati svakog dana?
- 29.09.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Svakodnevno se nameće da je potrebna redovna fizička
aktivnost. Ali šta podrazumeva reč „redovna“ ? Da li to znači nekoliko puta
nedeljno ili svaki dan? Da li u to spada lakša rekreacija ili trening snage?
Fizička aktivnost kao što je pomeranja tela, sporije ili
brže šetnje, vožnja bicikla ili rolera, obavljanje posla u kući i dvorištu,
predstavlja aktivnost koja treba da nas opusti, u kojoj treba da uživamo bez
preteranih fizičkih napora i bola u mišićima, i nakon koje treba da se osećamo
prijatno. Prirodno je da svakodnevno budemo aktivni. Nije bitno da li ćemo
danas šetati, a sutra voziti rolere, bitno je da budemo u pokretu koliko god je
to moguće.
Ljudi koji mnogo vremena provode u sedenju imaju veće šanse
za različita oboljenja tokom starenja. Takođe, ljudi koji većinu vremena
provode unutar kuće ili kancelarije i minimalno se kreću, imaju veće šanse za
pojavu anksioznosti i depresije. Zato umerena, ali redovna fizička aktivnost
pozitivno deluje na telo, ali i na psihu.
Međutim, danas se reč fizička aktivnost nepravilno koristi
za trening poput kardio treninga, kružnih treninga, treninga snage i slično.
Vežbe snage, naporni treninzi, pa čak pilates i joga, nisu
treninzi koji treba da se rade svakodnevno, jer je telu potreban odmor. Mišići
rastu dok odmaramo, zato je potrebno dan do dva nakon treninga da se mišići
oporave, obnove i ojačaju. Podizanje tegova i intezivan trening nije zdrav
ukoliko se radi svaki dan. To ne može doneti pozitivne efekte za srce i glavu,
pa tako ni za čitavo telo.
Ako telu ne damo prostor za odmor, ono ulazi u stanje
hroničnog stresa, slabi imunitet, dolazi do nervoze i bolova. Oslabljen
imunitet je podložan virusima i prehladama. Slabo telo daje veću šansu
povredama.
Ključ je u umerenosti i strpljenju!
Recenzije (0)
Tagovi: redovna-fizička-aktivnost, trening, rekreacija