Benefiti redovne fizičke aktivnosti
- 10.07.2022
- MyLife
- 0 recenzije
Danas
je poznato da je fizička aktivnost veoma bitna i dobra za telo. Rekreacija
umnogome utiče na kvalitet našeg života.
Ne možemo da zanemarimo sve benefite od redovne fizičke aktivnosti, bez obzira na godine, pol i kondiciju.
Ovo su najveće prednosti redovne fizičke aktivnosti:
Čuva
zdravlje
Fizička
aktivnost štiti od zdravstvenih problema i bolesti. Pomaže u sprečavanju i
kontrolisanju velikog broja zdravstvenih problema poput metaboličkih bolesti,
dijabetesa, šloga, depresije, određenih vrsta karcinoma, artritisa. Omogućava
normalan protok krvi, pa tako smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kontroliše
telesnu težinu
Fizička
aktivnost pomaže u sprečavanju dobijanja viška kilograma i pomaže u održavanju
telesne težine. Svaka fizička aktivnost sagoreva kalorije - što je aktivnost
intezivnija sagoreva više kalorija.
Ukoliko
želite da kontrolišete trenutnu kilažu, a nemate vremena za treninge, dovoljno
je da promenite navike. To znači prošetajte do prodavnice ili banke i zamenite
lift stepenicama.
Daje
više energije
Redovnom
fizičkom aktivnošću jačate mišiće i povećavate izdržljivost. Pored toga, svaki
vid rekreacije hrani tkiva kiseonikom i hranljivim materijama, zbog čega
kardiovaskularni sistem bolje funkcioniše. Dobro funkcionisanje srca i pluća
dovodi do pojačane energije.
Poboljšava
san
Redovna
fizička aktivnost obezbeđuje dublji san i može da Vam pomogne da brže zaspite.
Međutim, vežbe se ne preporučuju neposredno pred spavanje, jer aktivnost podiže
energiju i može Vas držati budnim neko vreme.
Poboljšava
raspoloženje
Intezivnija
fizička aktivnost poput teretane, trčanja ili brze šetnje može Vam pomoći u
izbacivanju stresa nakupljenog tokom dana. Takođe, redovna rekreacija stimuliše
različite hemijske reakcije u mozgu i pomaže da se osećate opuštenije i
srećnije. Ukoliko pratite svoj napredak u fizičkom smislu, videćete da
aktivnost diže i samopouzdanje.
Utiče
na seksualni život
Redovna
fizička aktivnost utiče na povećanje energije i bolji fizički izgled, što može
imati pozitivan efekat na seksualni život. Takođe, fizička aktivnost pojačava
želju kod oba pola i manja je verovatnoća za erektilnu disfunkciju.
Redovna
fizička aktivnost, bez obzira za šta se odlučite, jeste odličan način da se
osećate snažnije, poboljšate zdravlje i uz to zabavite. Napomena: posavetujte
se sa lekarom pre početka programa vežbanja, posebno ako imate zdravstvene
probleme, kako bi izbegli posledice.
Recenzije (0)
Tagovi: redovna-fizička-aktivnost, fizička-aktivnost, rekreacija